ustal sobie staly rozklad makro i sie go trzymaj bo co miska jest inaczej , miodu unikaj, nabial ogranicz do 1x dziennie , bialko staraj sie z jedzenia dostarczac a nie z odzywki, lepiej zamiast suszonych owocow dorzucac jagodowe i troche banana jak musisz miec slodkie
ehh .. poziom jest masakryczny .. Odżywki i Suplementy - jak sama nazwa wskazuje - SUPLEMENT diety, Nigdzie nie jest napisane ZASTĘPUJĄCY, to jest jedynie dodatek, W czym autor Opisu widzi problem? Jedzenie jest drogie i zawsze lepsze od odżywek, ale nie zawsze możesz chodzić z porcją jedzenia, a z porcją odżywki tak.
To teraz czas na małą aktualizację, waga bez zmian, delikatnie naciągnięty wodą ale to może być przez upały, sole dosyć dużo, poce się dużo, ostatnio znowu troche sie przyjarałem na słońcu, a wtedy organizm tez zatrzymuje troche wody podskórnej + mniejsza aktywnosc bo mam urlop. Samopoczucie wporządku, energia w ciągu dnia może być :-) Co do [...]
23 dzień, trening 12, 11 dzień z mono Od tygodnia już piszę sam do siebie - czyli chyba wszystko robię idealnie :S ehhh. Treningi ostatnio zaczynam o 21, jak myślicie starać się trochę wcześniej zaczynać? Micha z dziś: -70g płatków owsianych, 300ml mleka, 20g odżywki białkowej, 30 g rodzynek -kanapka: 100g chleba razowego 50g rolady z kurczaka, [...]
Od dziś zacząłem brać clouta. Dziś trening bardzo udany, super mi się ćwiczyło. W każdym ćwiczeniu miałem zapas, ale nie chciałem jeszcze dokładać, a do tego spore zakwasy były. Wyjątkiem było wyciskanie francuskie leząc. Teraz bardziej stawiam na technikę, a nie na ciężar. Zawsze zbyt ostro zaczynałem i nie kończyło się to najlepiej. MICHA: 1. [...]
anaboloX z nieba mi spadles :) mieszkam w Atlancie GA, i potrezbuje wlasnie rady na temat odzywek w USA. Jak mozesz to odpowiedz na temat: " Plywanie i odzywki w USA" w dziale odzywki i suplementy... Omg dzieeeeki :)
Przede wszystkim- dzieki za odwiedziny. Konczac temat odzywki- traktuje to jako kolo ratunkowe. Jestem czasami 12h w pracy, bez przerwy na lunch (pominmy to naruszenie prawa), to jest super wygodne rozwiazanie. Tylko i wylacznie wtedy pojawia sie wiecej bialka, anizeli standardowe 30g. Jezeli pracuje polwe zmiany, naturalnym jest, ze bialko [...]
Pituss spalaczy zadnych, imo bezsens pakowac w 5 % gdy 50 % i wiecej leży w diecie, lepiej kase na spalacza przeznaczyć na dopięcie diety i na lepsze wyjdzie odzywki bialkowe jako uzupelnienie diete, jak kazdy, Z treca olimpa i ostrowia się przewinela. Sog odbity PS. znajdz lepszego lekarza bo ten to zreszta nie znam sie w temacie zabardzo to Ci [...]
Badr- Myślę, że za dużo mi nie ograniczy, bo robię tylko 30min :-) może inaczej jest jak ktoś godzinę albo dłużej robi, jak jest na poważnej redukcji, a te 30min to bardziej mają zapobiec zalaniu niż redukcji tkanki tłuszczowej. Tak swoją drogą, to ciekawe kiedy wyjdzie następne MD :-) lipe odwalili z tym, że co 2 miechy wychodzi... Chimera- ja [...]
[...] nie będą to już ceny hurtowe a wielkości upustów podobne do rabatów stosowanych powszechnie przez SNC 2. Czy w displaych z tzw.ekonomicznymi opakowaniami można będzie kupić odzywki w jednym smaku (nie interesują mnie tzw. mix smakowe)? ODP. Oczywiście ,będzie można kupić odzywki w jednym smaku w displayu ale przewidziane są też inne ciekawe [...]
TEST PRZEDTRENINGÓWEK HI-TEC A.M.G. ORAZ STANO FUSION Na początku chciałbym podziękować firmie Hi-tec za udostępnienie mi suplementów ;). Powodzenia wszystkim testującym, z fartem ! - wiek 19 lat - staż treningowy 2,5roku - waga: 80 - najbliższy cel sportowy masa,gęstość mięśni,siła - planowana dieta zgodna z celem: dieta "na masę", swobodnie [...]
Elite skroce twwoje mysli bo drążysz jak profesorek a prawdy nie mowisz Dla Masarniaka przy insulinie.. idealnie jest pić odzywke. oponoe lapiesz, bo odzywki maja wiekszy wplyw na insuline niz zwykle zarcie. jest to udokumentowane badaniami. Bialko z odzywki +ww/t z posilku spowoduje 2.5x wiekszy wyrzut insuliny niz np. piers+ww/t. dlatego w [...]
Temat: "Na jakie czynniki ryzyka narażony jest organizm osoby trenującej? Jak można im zapobiegać/minimalizować w oparciu o dietę". Sportowcy są specyficzną grupą pod względem wymagań żywieniowych . Już od czasów starożytnych znany jest fakt, że uprawianie sportu powoduje zwiększenie zapotrzebowania na energię . Wydatki energetyczne [...]